Quantes calories té la taronja i en què ens afecta?

feb 6, 2020

Quantes calories té la taronja i en què ens afecta?

La veritat és que les calories de la taronja venen definides per la seva varietat i grandària. No és el mateix una taronja de taula que supera els 200 gr que una de suc en la que el pes ronda els 150 gr. Llavors, quantes calories té una taronja? Vegem una mica més d'informació al respecte per aclarir tots els dubtes.

Quantes calories té una taronja

S'ha estipulat que per cada 100 gr les taronges aporten unes 47 calories aproximadament. Del total d'aquestes calories, el 91% corresponen a les seus carbohidrats, el 2% només de greixos i el 7% de proteïnes. Però a tot això cal afegir el seu alt contingut en fibra, vitamina C, sodi i potassi.

Com ja hem esmentat tant la mida com la varietat de les taronges afecta el còmput total de calories. Per exemple, les taronges Navel són més riques en sucres, mentre que les Sanguines són les que menys sucre aporten, però també menys quantitat de fibra posseeixen. La veritat és que els nutricionistes estan d'acord que les taronges són una de les fruites imprescindibles en la nostra dieta. És indiferent si les consumeixes com a peça o per suc.

Quantes calories té el cus de taronja natural

Per fer un suc necessitem més d'una taronja, per la qual cosa si utilitzem dues peces estarem consumint aproximadament unes 150 calories. Si vols rebaixar el consum de calories el més aconsellable és prendre peces de fruita sencera en lloc de fer suc. S’ha de tenir en compte, a més, que tant la pell com la polpa de la taronja tenen un alt poder saciant. Per tant, estaràs reduint la gana, així com els desitjos de menjar.

Les taronges senceres posseeixen una absorció lenta dels sucres. Això significa que el seu consum impedeix la pujada sobtada de la insulina en sang. D'altra banda, la seva fibra soluble reté l'aigua ajudant-nos a millorar el trànsit intestinal i disminuint l'absorció de greixos. En resum, estem davant d'una fruita molt completa que és apta per a diabètics, per a persones amb colesterol alt, així com per a aquelles que desitgin perdre pes.

Les taronges engreixen?

Un bon moment per aprofitar al màxim les propietats de les taronges sense por a engreixar-nos  és a primera hora del matí. Tant les taronges acabades d’exprèmer com al natural són un esmorzar energètic per encarar bé el dia. A més, la vitamina C de les taronges millora l'absorció del calci. Si ets dels que prenen un esmorzar amb llet o altres productes lactis, la taronja és la teva millor aliada.

Així mateix, les taronges afavoreixen l'assimilació del ferro present en altres aliments. Quan barreges la vitamina C amb aliments rics en ferro estàs ajudant a la seva assimilació per part de l'organisme.

Resumint, les taronges no només tenen poques calories, sinó que a més aporten importants beneficis per a la salut. Afegeix-les de manera intel·ligent en la teva dieta i treu partit a totes les seves propietats. Nosaltres t'ho posem fàcil. Entra a la nostra pàgina web i descobreix com tenir taronges de València de l'arbre a la teva taula.

Categories