¿Es sano comer naranjas cada día? | ¿Qué nos aportan?

nov 18, 2019

La fruta es uno de los alimentos más recomendados por la Organización Mundial de la Salud para una dieta saludable. De hecho, se aconseja tomar unas 5 piezas de fruta diarias para asegurar y mantener nuestro bienestar. Comer naranjas cada día supone una serie de beneficios para la salud que merece la pena conocer. Estos son algunos de ellos. 

Por qué es beneficioso comer naranjas cada día

La naranja es una completa fruta que pertenece a la familia de los cítricos. Su consumo diario es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida. Y es que comer naranjas cada día nos aporta el 90% de la vitamina C que necesitamos a diario. Por otro lado, las naranjas contienen antioxidantes, fibra, flavonoides, vitaminas del grupo B, ácido fólico y tiamina. Sustancias todas ellas muy importantes para una buena salud en general. 

No es de extrañar entonces que su consumo diario sea altamente recomendado a fin de garantizar la salud de las personas. Tal es así, que es una de las frutas más aconsejadas, por ejemplo, para diabéticos por su bajo índice glucémico. 

Ventajas de consumir naranjas a diario

Las naranjas son una fruta que se puede tomar de muchas maneras. Para aprovechar todas sus propiedades al máximo se recomienda comer las naranjas enteras. Aunque también se pueden incluir en numerosas recetas.

Estos son las ventajas que tienen para nuestra salud las naranjas:

  • Aportan tan sólo 65 calorías al cuerpo, por lo que son muy recomendables para personas que quieran bajar de peso.
  • Protegen los huesos y los dientes gracias a su alto contenido en calcio. 
  • Su consumo diario ayuda a bajar los índices de colesterol y mejora la hipertensión.
  • Son muy beneficiosas para personas con artritis debido a sus propiedades antiinflamatorias. 
  • Favorecen el funcionamiento del sistema cardiovascular y mejoran la circulación. 
  • Contienen propiedades antitumorales y anticancerígenas. 
  • Prolongan la sensación de saciedad debido a su alto contenido en fibra.
  • Mejoran la salud digestiva.
  • Refuerzan el sistema inmune convirtiendo a esta fruta en una de las más aconsejadas para personas con las defensas bajas. 
  • Neutralizan la acción de los radicales libres. 
  • Son muy recomendadas en caso de anemia, ya que la vitamina C ayuda a la absorción del hierro. 
  • Evitan la formación de coágulos en la sangre gracias a la presencia de magnesio en su composición. 
  • Previenen la aparición de varices y hemorroides.
  • Regulan el tránsito intestinal, así como las digestiones lentas. 
  • Son depurativas, ya que favorecen la eliminación del ácido úrico a través de la orina. 
  • Disminuyen los síntomas en las personas que padecen gota.
  • Brindan un extra de energía de calidad, gracias a sus azúcares de absorción rápida., por lo que son muy recomendables para deportistas. 

¿Sabías que comer naranjas día a día era tan beneficioso para tu salud? Ahora ya no tienes excusa para incluirlas en tu dieta. En Naranjas Revert, te brindamos la oportunidad de disponer en tu mesa de naranjas recién cogidas del árbol. Haz tu pedido ya y empieza a disfrutar de todas las ventajas de una fruta tan completa como esta. ¡No te arrepentirás! 

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